Похудение в воде

О том, что в родах в воде ничего хорошего особо нет, мы уже однажды говорили. В то же время о ряде полезных свойств воды всё-таки стОит упомянуть. Недавно же еще древние говорили – «вода смывает все недуги». Лишний вес, конечно, не всегда является таковым, но хоть это болезнь, хоть результат лени, водой он превозмогается в любом случае. Подумать только – 40 минут плавания в бассейне сжигают количество кfлорий, аналогичное тому, которые уничтожает забег на 10 км. средним темпом (это минимум час и море пота по телу. Уж что-что, а эффект потного тела бассейн, море, озеро, да джакузи и душ, в конце концов, исключают по определению). И это еще относительно пассивного плавания – сопротивление воды в 12 раз сильнее, чем сопротивление воздуха, поэтому 10-15 минут активных телодвижений в воде – это добрых два часа занятия гимнастикой на земле.

Морская вода – вообще отдельный разговор. Это и ликвидация болезней щитовидки благодаря йодированным воде и воздуху, и омоложение кожи, и укрепление соединительных тканей, и снятие отечности. Да и ногти будут выглядеть гораздо привлекательнее после отпуска у моря. В общем, море вместе с прекрасными видами на суше и под водой (кстати, дайвинг и фри-дайвинг – отличные средства для похудения, но перед «применением» таковых следует хорошенько проконсультироваться у врача – для сердечников такой метод похудения может оказаться первым и последним) – это здоровые кожа, ногти, волосы и многие внутренние органы, а также решительный отпор целлюлиту.

Итак, ты в бассейне. Или на море. Или на озере летом. Не суть важно. Главное, что час в день ты можешь находиться в воде. Это отлично. Теперь не нужно бегать по утрам полтора часа, не останавливаясь – двадцать минут бега, когда ты по пояс в воде, вполне заменят полуторачасовой бег в привычной среде на суше.

Целлюлит и не такие упругие ягодицы, как тебе бы хотелось? Попробуй плавать по 20 минут в день, максимально задействуя ноги. Ни у одной из пловчих, в том числе и у Яны Клочковой (доводилось видеть вживую, моя землячка… Кто забыл – это 4-хкратная чемпионка мира) обвислой попы видеть не приходилось.

Как мы тренируем ноги и руки на суше, чтобы сжечь жир и увеличить скоростную силу? Имеется ввиду, и девушки, и парни, а не упражнения только для сильного пола или только для дамНа руки – отжимания, на ноги – приседания, выпрыгивания, «жабки», «ножницы» (кстати, последнее, помимо тренинга, еще и прием самообороны. Применяется в исключительно редких случаях, но если удается, то довольно удачный и эффектный. Хотя на улице против насильника применять бы его не советовал).

Так вот, заходим в воду по грудь и делаем «ножницы» порядка 10 минут – тяжело, недолго, очень эффективно. Руки потренировать проще простого – достаточно 10-15 минут, стоя в воде по шею, выполнять хлопки прямыми вытянутыми руками, размахивая последними во всю амплитуду.

Моря нет…

Загорать под лучами южного солнца на берегу Черного или Средиземного моря – дело хорошее, но сейчас – не июль, да и не все родились в Крыму, Италии, Египте. К тому же, за фигурой нужно следить не 4 месяца в году (или, тем более, только 1 месяц – в отпуск), а круглый год. Итак, что делать, если в нашем распоряжении нет даже плавательного бассейна в округе – только ванная в квартире. Всё грустно-печально? Отнюдь.

Эффект такой полезной морской воды довольно легко сделать с помощью пакетов морской соли, которые продаются практически в каждой аптеке. Цена – более, чем скромная, порядка $0,5 за пачку, пачки хватает на одно полноценное принятие ванной (не знаю, как в РФ, в Крыму такая пачка стОит реально гривны, что есть как раз указанные полбакса. Более, чем доступно.). За 3-4 таких ванны с солью и парой упражнений (пресс, например), которые может позволить нам наша привычная «совковая» ванна, а не широкая джакузи, тело начинает принимать желаемые «обтекаемые» формы.

Принимать такую ванну желательно раз в неделю, минут по 15-20, и вода в такой ванной должна быть теплой. Просто теплой, как на пляже в июле, а не 45-50-… градусов. В «морской» ванной не должно быть мыла и всевозможных моющих средств на его основе. После приема такой ванны прими душ с «мягким» гелем – после моря ты ведь тоже купаешься, не так ли?... Наиболее полезными ванны с морской солью будут тем, у кого сухой тип кожи. После ряда морских ванн кожа становится нежнее и глаже. Помимо морской соли, женщины издавна применяли также в качестве добавок к ванной мёд, молоко, травы. Можно применять и красное вино в небольших количествах (верхний лимит ограничен не только стоимостью вина, но и концентрацией его в воде. Анекдот «В вашем спирту крови не обнаружено» к ванне не применим – можно захмелеть в ванной и уснуть, это довольно опасно) Польза вина – в содержащихся в нем антиоксидантах.

Травяные ванны

Равно как и морские ванны, и ванны с вином, жиросжигающие ванны с травяными отварами не должны быть горячими. Тогда отвары в сочетании со спортом дают отличный результат.

Итак, травяные рецепты. Берем 100грамм трав (общий вес) на каждые три литра воды. Ромашка/душица/шишки хмеля/пустырник/горец птичий – 3/3/4/5/5. Другой рецепт: ромашка/листья облепихи/ветви калины/горец птичий/хвощ полевой/хвоя - 4/5/3/3/3/2. Полезная и ванна из лапчатки гусиной (100 грамм травы на 10 литров воды), а также из татрника (200грамм на ванную). В качестве «заправки» ванной можно применять и горчицу – 150 грамм на стандартную ванну. Хороший эффект дают эфирные масла, например, 6 капель эфирного масла грейпфрута (мандарина, лимона, апельсина) на ванную.